[...] nudzą że szok, nienawidzę robic coś z zapasem powtórzeń ;/ Ale dales mi fajny pomysl bo narzekam na te łapy a ich nie sprawdzam, w sensie że pomiary a może one lekko sobie cos idą do przodu tylko na tle całości wygląda to inaczej :D przy następnym raporcie w sobotę poleci pomiar i specjalnie sobie gdzieś zapiszę w tych moich tabelkach pomiary [...]
Witam wszystkich. Czy jest tu jakiś spec od nietolerancji pokarmowych? Prosiłbym o poradę, wskazówki. W trakcie przeglądania postów zauważyłem, że WnMPapa bardzo zna się na rzeczy ale były to posty parę lat wstecz. Podejrzewam u mnie nietolerancję na jakieś białka. Albumina surowicy bydlęcej (mleko, wołowina) Albuminy (jajka) Ogólnie nabiał Wiem, [...]
No nie nie siadam z 400kg i na pewno nie będę :-P Ale muszę coś wybrać i pytam was o opinie :-) a buty to dla mnie dość istotna sprawa. Mam takie specjalne do sądów ale są niezbyt wygodne i trzeba by było nosić dwie pary, a to odpada. Jakiś czas ćwiczyłem w takich do biegania. Wygodne są, ale w siadzie czy martwym jest niestabilnie. Teraz kupiłem [...]
Cześć, jak wygląda sprawa z mrożeniem domowych proteinowych batonów? mam jeden fajny przepis jednak 3/4 produktów trzeba wyrzucić po dwóch dniach od otwarcia a batony robię na 4-5 dni żeby za długo nie leżały, myślałem o tym żeby zamiast 5 zrobić ich nawet 20 (z wszystkich składników) i resztę włożyć do zamrażalnika (owinąć w papier do [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:370 -węglowodany:470 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
Dzień 17.02.2020 - przebudziłem się jakoś po 7 było super , przysnalem na chwile i potem trup XDD , zrobiłem 25min. Cardio , później pora na trening Pull , trening w sumie dobry ale jakieś zawirowania głowy i słabo mi było. Na 14 do 22 w pracy , oby wytrwać do piątku i 3 dni wolne , może coś odpocznę w końcu Trening: 1. Podciaganie szeroki [...]
U mnie na masie w końcu ruszymy łapy. Jakieś 1.5-2 cm. Do przodu bo też zawsze był z nimi problem. Nadal. Jest ale mniejszy. Łapy trenuje co 4-5 dni przy sesjach push/Pull 2 ćwiczenia na bic- 1 z hantlami ciężko gdzie nastawiam się na progres a 2 izolacja i Max czucie. Przy tricu podobnie z tym że na niego robię 3 ćwiczenia. 1 typu wyciska ie [...]
Ok. Wiem to właśnie i się zastanawiam nad podbiciem WW dzień przed czy jest w ogóle w tym jakiś sens. Czy jak normalnie dzień nietreningowy. Może jakąś pokrzywę pić coś na odwodnienie? :-D Oczywiście przed zaliczę jakąś 30min rozgrzewkę na trenażerze. Będzie też pewnie dosyć mocna bo to trochę jak czasówka, więc powtórzenia ponad 100% mocy. [...]
Ok. Wiem to właśnie i się zastanawiam nad podbiciem WW dzień przed czy jest w ogóle w tym jakiś sens. Czy jak normalnie dzień nietreningowy. Może jakąś pokrzywę pić coś na odwodnienie? :-D Oczywiście przed zaliczę jakąś 30min rozgrzewkę na trenażerze. Będzie też pewnie dosyć mocna bo to trochę jak czasówka, więc powtórzenia ponad 100% mocy. [...]
Właśnie nie... Czyli co mysliscie 3h przed rano po wstaniu 100g glyco-tor rozpuszczone w wodzie (ile najmniej można) i na 30min jakas glukoza? coś w ten deseń? A dzień wczesniej, dodać WW? Z warzyw tylko ogórka i w niewielkiej ilości? Mniej pić/więcej? Rozkmina wiem że niezła, ale skoro jak mogę te 2-3s zaoszczędzić to czemu nie :-D
Cześć, Jestem nowy userem, na początek chcę się przywitać i pozdrawić wszystkich na forum. Proszę o pomoc w ustawieniu dalszego treningu. Trochę historycznego tła, przez 15 lat dosyć poważnie się wspinałem, życiowy rekord to VI.5. Pakując pod jeden projekt w 2009 roku konkretnie się skasowałem, zerwane troczki, zapalenie ścięgien. Kontuzja ciężko [...]
A wie ktoś może w jaki sposób on tą kadencję bada, skoro biegam/kręcę nogami a zegarek jest na ręce? Nie umiem sobie tego wyobrazić}:-( Jeśli do tego służy ten żyroskop, to pomógłby mi zliczać powtórzenia w WW? Ten 4 powinien liczyć powtórzenia chyba.. albo coś już mi się pokręciło, bo dużo tych recenzji ostatnio widzialam. Nie widzi mi się płacić [...]
Ale bym się znerwował jakby mi coś takiego zrobyly. https://www.youtube.com/watch?v=wS7ZznpTA5k Zmieniony przez - pilek w dniu 2020-02-15 21:47:31 Tu imo Historia cały czas się powtarza https://youtu.be/py4s9yd9JXU Wolumen i Stadion to było to samo Btw jedna rzecz mnie dziwi , ci "mafiozi "atakowali tylko zwykłych pracujących ludzi, jakoś panów [...]
Erwi, czasami trzeba komuś dać kopa w "jajeczka" żeby przestał pierdzielić jak p***eczka :D hehe Spróbuję we wtorek, wtedy kolejne łapy będą w piątek to w razie wu nawet to juz będę mógł coś robić ;p Przemo, póki co spróbuję na noc ;p a co do ilości to u mnie też są śmieszne ;p hehe w sumie to, wino odstawione od wczoraj a z soku leci 1,5ml co 2 [...]
Najbardziej mi się podoba na redukcji to że w sumie nie chodzę głodny , jem naprawdę spore porcje ( stary do mnie mówi że jem jak górnik) całkiem smaczne chociaż tutaj jeszcze odkrywam co fajnego można zdrowo zjeść i przede wszystkim główny plus to $$. Nie wiem jak ludzie mogą mówić, że dieta kosztuje bardzo dużo. Mi się zdaje że wydaje spokojnie [...]
zdrówka Dzięki. Dziś już do roboty na 6 więc trochę zaspałem ;) ale wlazłem na wagę i coś ruszyło, taki więc zostaje na tych 2850kcal. Wczoraj sprzątając w szafce znalazłem BCAA i glutaminę. Pomyślałem że może bym zjadł bo i tak ma termin do 11.2019. Myślicie że będzie ok codziennie na czczo 10g BCAA a w dni treningowe po treningu 10g BCAA [...]
Sam plan jest w porządku choć nie napisałeś nigdzie jak będziesz trenować na siłowni. Jak byś wrzucił plan treningowy to łatwiej by było coś doradzić.? Ewentualnie jeśli nie masz konkretnego treningu ustalonego to możesz skorzystać z gotowych planów treningowych z tematów podwieszonych. Przy czym jeśli faktycznie przerwa była długa to zrobiłbym 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy robiąc WL i ściąganie drążka warto dołożyć coś na plecy np. Wiosło sztangą? Chodzi mi o to, żeby mieć raczej w życiu codziennym tendencję do chodzenia prosto niż ściągania ramion w przód. jak najbardziej tak:-) sciaganie troche bedzie malo efektywne, mozna wywalic sciaganie a wrzucic wioselko
No nie nie siadam z 400kg i na pewno nie będę :-P Ale muszę coś wybrać i pytam was o opinie :-) a buty to dla mnie dość istotna sprawa. Mam takie specjalne do sądów ale są niezbyt wygodne i trzeba by było nosić dwie pary, a to odpada. Jakiś czas ćwiczyłem w takich do biegania. Wygodne są, ale w siadzie czy martwym jest niestabilnie. Teraz kupiłem [...]
Michał Jekiel road to super heavyweight
